Jak przygotować podłoże

• sprzęt musi być ustawiony na płaskim podłożu (najlepiej trawnik)
• wolna przestrzeń nad trampoliną powinna wynosić minimum 3 metry
• należy usunąć wszystkie przeszkody znajdujące się nad, pod i dookoła trampoliny, które mogłyby uszkodzić sprzęt lub narazić osobę ćwiczącą na obrażenia ciała
• wokół trampoliny powinna być wydzielona dwumetrowa wolna przestrzeń

Uwaga

Zabronione jest używanie trampoliny na nierównej lub pochyłej powierzchni.

Zabezpieczenie trampoliny na zimę

Trampolina składa się z elementów wytworzonych z różnych materiałów. Złe warunki atmosferyczne: śnieg, deszcz, wiatr i niska temperatura mogą mieć bardzo niekorzystny wpływ na wszystkie elementy trampoliny. Na okres zimowy zalecane jest zdemontowanie siatki i przykrycie pozostałych elementów specjalną folią lub wodoodpornym pokrowcem, jednak jeśli ma się dość miejsca na schowanie trampoliny, to zdecydowanie warto skorzystać z takiego rozwiązania. Pozwoli to na całkowite wyeliminowanie ryzyka zniszczeń, które mogą powstać zimą.

Zasady bezpiecznej zabawy na trampolinie

• dziecko bawiące się na trampolinie powinno być zawsze pod kontrolą osoby dorosłej
• na trampolinie powinna przebywać tylko jedna osoba, niweluje to ryzyko niebezpiecznych zderzeń
• na trampolinie nie wolno rzucać się i skakać na głowę, czy szyję
• podczas podskoków należy trzymać się centralnej części trampoliny
• zabronione jest wykonywanie salt, koziołków itp.
• przed skorzystaniem z trampoliny należy sprawdzić jej stan techniczny, jeżeli są jakiekolwiek uszkodzenia należy je naprawić jeszcze przed użyciem trampoliny
• z trampoliny nie należy zeskakiwać na ziemię, lecz należy schodzić z niej powoli
• nie wolno wskakiwać na trampolinę z żadnego innego obiektu
• w celu dbałości o matę, należy skakać w trampolinie tylko w skarpetkach, na boso lub w specjalnym obuwiu bez kantów i ostrych części
• do trampoliny nie można wnosić żadnych narzędzi, zabawek, czy innych przedmiotów
• nie należy korzystać z trampoliny jeśli jest mokra. po zakończeniu zabawy na trampolinie powinniśmy zabezpieczyć ją osłoną, aby zredukować możliwość uszkodzenia pod wpływem warunków atmosferycznych
• na trampolinę nie należy wprowadzać żadnych zwierząt
• w przypadku mocnego wiatru należy zdemontować trampolinę i schować się w bezpiecznym miejscu
• nie wolno rzucać się na siatkę ochronną. jest ona przeznaczona do ochrony osób skaczących wewnątrz trampoliny. skok na siatkę może spowodować przewrócenie się trampoliny lub rozdarcie siatki
• podczas skoków na trampolinie nie należy mieć na sobie żadnej biżuterii
• z trampoliny nie mogą korzystać dzieci poniżej 3 roku życia!

Przeciwskazania do korzystania z trampoliny

Jeżeli nie jesteście Państwo pewni czy Wy lub Wasze dziecko możecie korzystać z trampoliny, należy skonsultować to z lekarzem.

• ciąża
• nadciśnienie tętnicze
• choroby układu krążenia

Zacznij od rozgrzewki

Chociaż korzystanie z trampoliny ogrodowej wydaje się bardzo proste, wymaga użycia sporej ilości siły. Nieprzygotowane do wysiłku mięśnie są bardziej podatne na wszelkiego rodzaju urazy i kontuzje. Istotne jest, by przed wejściem na trampolinę odpowiednio się do tego przygotować przy pomocy rozgrzewki. Chwila biegania i kilka pajacyków wykonanych na trawniku skutecznie zwalczy także ryzyko powstania nieprzyjemnych zakwasów. Należy pamiętać także, by na trampolinę nie wchodzić tuż po spożyciu posiłku oraz żując gumę, którą z łatwością można się zakrztusić. Warto mieć na uwadze, że każdy sprzęt sportowy niesie ze sobą ryzyko kontuzji, dlatego, aby zminimalizować to ryzyko, przy korzystaniu z trampoliny ogrodowej powinniśmy stosować się do zasad określonych przez producenta.

Jumping Fitness

Ćwiczenia na trampolinie, to niezwykle skuteczny i przyjemny sposób na utratę kilku zbędnych kilogramów. Poniżej przedstawiamy kilka przykładów ćwiczeń, które wykonasz przy pomocy trampoliny THUNDER. Zerwij z rutyną zwykłego treningu i zacznij energetyczną zabawę.