Co to właściwie jest SUP?

SUP polega na pływaniu na dużej, wypornej desce w pozycji stojącej (choć można też klęczeć lub siedzieć) i poruszaniu się po wodzie przy pomocy wiosła. Można go uprawiać na jeziorach, rzekach, zalewach czy nawet na morzu – to naprawdę uniwersalna aktywność.

Choć wygląda nowocześnie, SUP ma długą historię – jego korzenie sięgają Polinezji, gdzie pierwsi użytkownicy wykorzystywali deski do przemieszczania się między wyspami. Dziś to sport rekreacyjny, który pokochali zarówno miłośnicy aktywnego stylu życia, jak i osoby szukające prostego sposobu na spędzanie czasu na świeżym powietrzu.

Dla kogo jest SUP? Nie tylko dla sportowców

To jedno z najważniejszych pytań – i dobra wiadomość: SUP jest dla każdego.

Nie musisz mieć kondycji, doświadczenia ani odwagi do sportów ekstremalnych. Deski SUP są projektowane tak, aby z łatwością mogli korzystać z nich:

• osoby początkujące, które wcześniej nie miały styczności z pływaniem na desce,
• dzieci i młodzież – pod opieką dorosłych, na spokojnych wodach,
• rodzice – także ci, którzy chcą zabrać dziecko ze sobą na jedną deskę,
• osoby szukające aktywności bezpiecznej dla stawów i kręgosłupa,
• seniorzy, którzy chcą wzmocnić mięśnie głębokie i poprawić równowagę.

Dlaczego SUP to wybór dobry dla zdrowia?

Z pozoru spokojne stanie na desce i wiosłowanie to w rzeczywistości kompleksowy trening całego ciała, który nie obciąża stawów.

SUP:

• wzmacnia mięśnie głębokie i stabilizacyjne,
• poprawia postawę i pracę mięśni przykręgosłupowych,
• aktywizuje ramiona, plecy, brzuch i nogi,
• wspiera równowagę i koordynację ruchową,
• pomaga spalać kalorie – nawet 300–500 kcal na godzinę,
• i co ważne – obniża poziom stresu, dzięki kontaktowi z wodą i rytmicznemu ruchowi.

Ciekawostka: Badania pokazują, że przebywanie w otoczeniu wody przez zaledwie 20 minut dziennie wpływa korzystnie na pracę układu nerwowego i regenerację psychiczną.

Jak dobrać długość deski? To ma znaczenie

Jednym z najczęstszych błędów początkujących jest zakup „na zapas” – deski długiej, wąskiej, sportowej. W praktyce oznacza to trudności z utrzymaniem równowagi i… zniechęcenie już po pierwszych próbach. Dlatego długość deski ma ogromne znaczenie:

• ok. 320 cm – idealna dla początkujących, bardzo stabilna, idealna do nauki i rekreacji,
• ok. 365 cm – najbardziej uniwersalna, łączy komfort z lepszym ślizgiem i zwrotnością,
• ok. 380 cm – dla osób zaawansowanych i tych, którzy planują pływanie na większych akwenach.

Długość wpływa też na komfort pływania z dzieckiem – w takim przypadku lepiej sprawdzi się deska dłuższa i szersza, która pomieści więcej i będzie bardziej stabilna.

Czy można pływać z dzieckiem? Tak – i warto!

Deski SUP są coraz częściej wybierane przez rodziców. Dziecko może siedzieć na środku deski – w kamizelce, z lekkim plecakiem z wodą i przekąską. Ty możesz pływać na stojąco lub klęcząco – to zależy od warunków i Twojego komfortu.

Taki wspólny rejs nie tylko zbliża, ale też oswaja dziecko z wodą i daje mu poczucie bezpieczeństwa. Wiele rodzin wspomina pierwsze pływanie z dzieckiem jako jedno z najpiękniejszych przeżyć wakacyjnych.